Tênis Clube de Campinas

O Deep Water Running é uma atividade física que permite que os praticantes corram dentro d’água com o auxílio de um colete flutuador, sem contato com o fundo da piscina; nesta modalidade não há necessidade do praticante saber nadar. Além da corrida propriamente dita aos alunos realizam exercícios localizados para fortalecimento muscular.

Benefícios e Dicas

• Emagrece (gasto calórico aproximado 450 kcal/aula).
• Desenvolve a resistência cardiovascular.
• Impacto nulo sobre áreas articulares: coluna, quadril, joelhos, tornozelos.
• Pode ser usado na regeneração muscular de treinos intensos de corrida e outras modalidades esportivas.
• Aumenta a flexibilidade geral.
• Melhora a performance de corredores por permitir o aprimoramento motor do gesto técnico de corrida.
• Melhora a postura.
• Melhora do retorno venoso.
• Freqüência cardíaca em torno de 10% mais baixa do que em atividade de mesma intensidade no solo.
• Oferece redução do estresse térmico por permitir uma melhor termo-regulação.
• Oferece características de drenagem linfática por seu efeito massageador.

 

Leandro Calicchio                      
Licenciatura Plena em Educação Física – PUC Campinas
Treinamento em Atividades Aquáticas “Natação e Deep Water Running” – PMC – Campinas/SP